グッズ

ランニング未経験者必見!おすすめアイテムと便利グッズのご紹介

この記事では、ランニング初心者の方がランニングを始める際に必要なもの、便利グッズについてご紹介しますね。

昨今のランニングブームでランニングをしている人を男女問わずよく見かけますよね。

それもそのはず!ランニングが身体や心にもたらす影響は効果絶大なのです。

ランニングは有酸素運動なので、体内に酸素を取り入れることで脂肪を燃焼してくれますし、筋肉をつけることで基礎代謝が高まります。

それを継続することによって、徐々に痩せやすい身体へと変化を遂げていくため、ダイエットには最適なのです。

また、現代人はストレスフルな生活を送っていますよね?

ランニングをすることで、ストレスを和らげるホルモンが分泌され、ストレスフリーな生活を送ることができます。

身体にとっても心にとっても良い影響を及ぼしてくれるランニングですが、いざ始めるとなれば、

Tシャツやパンツ、シューズはどこのメーカーのどんなものが良いの?

あったら便利なものは何?」など疑問が出てきますよね。

そんな疑問をこちらの記事で解決すべく、アイテム別のおすすめ商品のご紹介と、おすすめの便利グッズも併せてご紹介させて頂きますね!

おすすめのTシャツ素材はこれ!

Tシャツ選びって、どんな素材を選んだらいいんだろう?

そういった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか?

私の経験上、夏はポリエステル素材のものを着て、冬はポリエステル素材、または綿素材のものが良いのかなと思います。

なぜなら、ポリエステル素材のものは吸汗速乾に優れていて、サラッとした着心地だからです。

綿素材のものと比べても汗の吸収が全然違います。

綿素材のものは、肌に優しいですが、吸収性や速乾性は良くなく、大量に汗をかくと重たくなります。

それを知らずに真夏に綿素材のものを着てランニングした時、走り終わったあと、Tシャツに大量の潮がつき、とても恥ずかしい経験をしました。

汗をあまりかかない冬場でしたら快適ですが、夏場にはお勧めしません。

そのほかには軽量素材のものや、身体にフィットするものがありますが、空気抵抗を抑えられ走りやすくなります。走りなれていないと、少しでも身軽に走りたいですよね・・笑!

そして、私自身もそうだったのですが、走り終わった後の汗の匂いが気になりますよね。その場合は防臭加工の施されているものがお勧めですよ!

おすすめパンツはこれ!

パンツはTシャツ同様の素材で、さらに、軽量で伸縮性のある素材いいですよ。

下半身を少しでも細く見せたい方はタイツの着用をおすすめします。

足をきれいに見せてくれるだけではなく、着圧効果のあるものや、足の疲労を軽減してくれるサポート機能がついているものなど、様々です。

そして、軽量で伸縮性に優れたものの方が走っているときに不快感を感じにくいと思います。

その他、ポケットがついていると、小銭や鍵、リップクリーム、suicaなどちょっとしたものを入れられるので便利ですよ!

練習の時、往路は順調に走れたのですが、復路は身体が疲れて走る気力が出ず、、小銭やsuicaを持っていたおかげで電車で帰宅したことがありました!

おすすめのシューズ選びは何を重視したらいいの?

ランニング初心者向けのシューズの選び方は、クッション性と安定性があるものに重点をおいて選ぶことをお勧めします!

走ることに慣れていない方が、いきなりソールの薄いシューズで走ると、膝や、かかと、アキレス腱を痛めてしまいます。

私がまだ初心者だったころ、シューズをデザインとか、メーカーで選んでしまったことがあり、いざ長距離を走ってみると、あれ?かかとが痛い・・とあちこち故障してしまったことがありました。

シューズについての知識が全くなくビジュアルなどだけで選んでしまった結果、けがをしてしまい、しばらく走ることができませんでした。

購入前にはスポーツ用品店へ出向いて、店員さんに初心者だということを伝えた上でアドバイスをもらい、自分の足に合ったものを選んでくださいね。

あったら便利なおすすめグッズとは?

上記であげたアイテムを身に着けるだけでもランニングはできるのですが、あったら便利で、パフォーマンスアップを目指せるアイテムをご紹介しますね。

①キャップ、サンバイザー(日焼け防止や、汗が目に入るのを妨げるため。サンバイザーは髪がつぶれないのでおすすめ!)

②ランニングウォッチ(走行距離や、タイムを計ってくれます。GPSが搭載されているものもおすすめ!)

③アームウォーマー、手袋(夏は日焼け防止に、冬は寒さ対策として使用できます)

④ウエストポーチまたはスマホのアームカバー(ウエストポーチは小銭や鍵、ちょっとしたもを入れるのに便利。ペットボトルなど重めのものを入れると走りずらくなるのでおすすめしません。)

⑤ランニングアプリ(走行距離、ペース、タイム、消費カロリーなどを記録してくれます。その日の記録をグラフ化してくれるため、モチベーションの向上・維持にも繋がります。)

まとめ

いかがでしょうか?

今回は「ランニング未経験者必見!楽しく走るための便利グッズのご紹介」と題してお送りしました。

ランニングは野球やサッカーと違って単体競技ですが、ぜひ長く楽しく続けるために、お気に入りのアイテムや機能性重視したものを身に着けて、楽しくランニングをして下さいね!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。